Augenmassagen zur raschen Entspannung

Schnelle Abhilfe gegen müde Augen können zum Beispiel im Büro Augenmassagen schaffen. Diese Massagen fördern die Durchblutung der Augenregion und lockern somit die Muskeln. Damit die Augenmassage auch wirklich entspannend ist, sollte man einen möglichst ruhigen Raum aufsuchen und sich hinsetzen. Die Verwendung von sanften Ölen kann den Widerstand zwischen Haut und Fingern verringern, ist jedoch nicht zwingend notwendig.
1. Übung: Den Daumen unterhalb des Wangenknochens auflegen. Nun streicht man von der Mitte der Stirn mit Mittel- und Zeigefinger über die Schläfen bis zum Ohransatz.
2. Übung: Beide Daumen an die Schläfen legen. Der Zeigefinger wird abgewinkelt und mit mäßigem Druck von Nasenwurzel bis zum Augenbrauenende durchgezogen. Diese Übung aktiviert die Reflexzonen des Schultergürtels und des Nackens.
3. Ãœbung: Mit Daumen-, Zeige- und Mittelfinger trommelt man leicht um das Auge herum.
Wer keine Lust auf Massage hat, kann die Augen auch durch herzhaftes Gähnen oder aus dem Fenster schauen wieder auf Trab gebracht werden.

Augenbäder zur Kräftigung und Erfrischung

Zu Hause können die müden Augen mit kräftigenden und erfrischenden Augenbädern bekämpft werden. Die kühlen Augenbäder sollten zwischen 22 und 24 Grad Celsius nicht überschreiten und machen nicht nur die müden Augen munter, sondern wirken auch gegen Tränen, Rötungen oder Entzündungen. Drei bis viermal wöchentlich sollten die Augenbäder dabei jedoch mindestens wiederholt werden.
Warme Augenbäder, bei denen die Temperatur zwischen 32 und 36 Grad Celsius liegt, helfen hingegen sehr gut bei akuten Augenentzündungen und sollte zweimal am Tag durchgeführt werden.
Für ein Augenbad benötigt man ein Sieb, um etwaige Zusätze zu entfernen und eine große Schüssel. Das Gesicht wird in die Schüssel getaucht und die Augen werden ein paar Mal geöffnet und geschlossen. Nach zwei- bis dreimaligem Untertauchen werden die Augen vorsichtig getrocknet und eingecremt.

Optimale Sehhilfe schützt vor Überbeanspruchung

Damit es nicht so leicht zu ermüdeten Augen kommt, sollten die Brillen oder Kontaktlinsen stets die richtige Stärke besitzen. Kontaktlinsen focus dailies kann man hier bestellen. Aber auch spezielle Brillen die besonders für Computerarbeit geeignet sind können Abhilfe schaffen.

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